¿El café descafeinado te deshidrata? Descubre la respuesta a esta pregunta que muchos amantes del café se hacen, y que puede cambiar la forma en que disfrutas de tu taza de café matutino. En este artículo exploraremos los diferentes efectos del café descafeinado en nuestro cuerpo y si realmente nos deshidrata. Así que si eres uno de los millones de personas que no puede vivir sin su dosis diaria de cafeína, ¡no te lo pierdas!
Si le encanta su taza (o tazas) de café diaria tanto como a nosotros, es posible que a veces se pregunte cómo la taza de café de la mañana afecta su salud. Es posible que incluso haya decidido cambiar al café descafeinado si le preocupan los efectos secundarios comunes que conlleva una ingesta de cafeína superior al promedio.
Pero es posible que también hayas oído que el café te deshidrata. ¿Y qué pasa con el café descafeinado? ¿Es lo mismo en todo el espectro del café? Hemos echado un vistazo a lo que la ciencia médica tiene que decir para descubrir si realmente necesita preocuparse por la deshidratación cuando toma su taza de jugo de granos de café.
¿El café descafeinado te deshidrata?
Es comprensible que le preocupen los efectos de la cafeína sobre la hidratación. Dado que la cafeína es un diurético suave (lo que significa que te hace orinar con más frecuencia), no es de extrañar que te preguntes si hace que excretes más agua y, por lo tanto, te deshidrates.
Pero cuando se trata de café, realmente no hay evidencia de que te deshidrate. Recuerde: incluso si el café le hace ir al baño con más frecuencia, seguirá bebiendo agua en su café negro.
En la mayoría de los casos, la ingesta de agua será mayor que la cantidad que se excreta, por lo que la cantidad neta de agua corporal total aumentará ligeramente.
Aún mejor, debido a que el efecto diurético se debe al contenido de cafeína del café y casi toda la cafeína se elimina del café descafeinado durante el procesamiento, es posible que no experimente un aumento de la orina al beber café descafeinado.
¿Existe alguna diferencia en la deshidratación entre el café normal y el descafeinado?
Respectivamente Línea Saludable, El café con mayor contenido de cafeína tiene un efecto diurético leve, lo que hace que orines con más frecuencia. Sin embargo, las bebidas con menor contenido de cafeína (como el café descafeinado) no experimentan este problema y el efecto neto de humedad entre el café descafeinado y el agua es similar.
De hecho, la ciencia parece decirnos que cuanta más cafeína contiene una bebida, mayores serán sus efectos nocivos. Si bien es posible que no notes un cambio en la frecuencia urinaria con el café descafeinado, notarás un cambio mucho más notable si bebes uno o dos expresos.
¿El café descafeinado es tan bueno como beber agua?
Le alegrará saber que el café no es una causa importante de deshidratación. Quizás incluso te preguntes si el café puede servir como sustituto del agua si no pierdes agua al beberlo.
Sin embargo, debido a que el café es un diurético, no consumirás tanta agua como lo harías de otras fuentes, como agua corriente o té. Entonces, según el comunicado, el café no debe considerarse “tan bueno como” el agua en lo que respecta a la hidratación. Combustible e hidratación de precisión.
Sin embargo, la cosa es diferente cuando se trata del café descafeinado. Debido a que el café descafeinado contiene mucha menos cafeína que el café normal, el efecto diurético no es tan fuerte, si es que lo notas, y puede ser tan hidratante como una taza de agua.
En resumen: es poco probable que una taza de café descafeinado al día tenga algún impacto en tu hidratación y puede servir como sustituto del agua.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que el café descafeinado tiene sus inconvenientes, concretamente que podría provocar un aumento de los niveles de colesterol. ciencia diariay no debes depender únicamente del café descafeinado para satisfacer tus necesidades de líquidos.
No hay nada mejor que las buenas cosas viejas. Agua Cuando se trata de saciar la sed, no debes depender de una taza de café.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Si le preocupan los efectos deshidratantes del café porque le preocupa estar deshidratado, asegúrese de poder reconocer los síntomas. De acuerdo con la Clínica MayoEsté atento a cualquiera de los siguientes signos de que puede estar deshidratado:
- sed extrema
- boca y/o lengua secas
- orina de color oscuro
- Mareos, confusión y cansancio.
- micción menos frecuente
Si te preocupa deshidratarte, lo mejor es asegurarte de beber más líquidos durante el día y no sustituir el café por agua para conseguirlo. Si esto no parece ayudar o sus síntomas parecen graves, hable con su médico de inmediato para averiguar qué está pasando y cómo solucionar el problema.
¿Cuánta agua debes beber al día?
Si bien la opinión predominante es que debes intentar beber alrededor de 64 onzas de agua por día, o alrededor de 8 tazas, la verdad es que esto depende de muchos factores, como tu altura, edad, peso corporal y diferencias en la masa corporal y nivel de actividad, en consecuencia Noticias médicas hoy.
Si practicas deportes u otras actividades, o eres una persona más grande, necesitarás mucha más agua. Afortunadamente, nuestros cuerpos están equipados con una excelente manera de decirnos si necesitamos más agua: ¡la sed!
Asegúrate de beber agua cuando tengas sed y no deberías tener ningún problema de deshidratación incluso si bebes una taza de café por la mañana.
Para mantenerse hidratado durante todo el día, lleve siempre consigo una botella de agua para poder acceder a ella rápidamente cuando sea necesario.
Diploma
La conclusión es que, si bien el café normal tiene un efecto diurético leve, la cantidad que orinas no excede la cantidad que consumes. Esto es especialmente cierto en el caso del café descafeinado, ya que no tiene el mismo efecto diurético que el café normal.
Aunque el café (con o sin cafeína) no debe ser su principal fuente de hidratación diaria, es más probable que le ayude a mantener la hidratación en lugar de deshidratarlo.
Disfrute de su taza de café diaria después de la cena sin preocuparse por los efectos deshidratantes. Sin embargo, si no bebes café, asegúrate de consumir suficiente agua de otras fuentes, como agua y té.
Y si descubre que le cuesta mantenerse hidratado, probablemente no sea por el café. Debe buscar el consejo de su médico para que le ayude a encontrar la causa y recuperarse.
¡Diviértete bebiendo cafeína!
¿El café descafeinado te deshidrata?
El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo y muchas personas disfrutan de su sabor y aroma. Sin embargo, hay quienes prefieren el café descafeinado debido a varias razones, como evitar los efectos estimulantes de la cafeína. Pero ¿el café descafeinado te deshidrata?
¿Qué es el café descafeinado?
El café descafeinado es aquel en el que se ha reducido o eliminado casi por completo la cafeína. Durante el proceso de descafeinización, se utiliza agua y otros métodos para extraer la cafeína de los granos de café. Como resultado, el café descafeinado contiene solo una pequeña cantidad de cafeína en comparación con el café regular.
¿El café descafeinado tiene un efecto diurético?
Uno de los mitos más comunes sobre el café descafeinado es que tiene un efecto diurético, lo que significa que te hará orinar más y, por lo tanto, te deshidratará. Sin embargo, varios estudios han demostrado lo contrario. El café descafeinado no tiene un efecto diurético significativo en comparación con el agua pura.
De hecho, un estudio publicado en el Journal of Human Nutrition and Dietetics concluyó que el café descafeinado puede ser tan hidratante como el agua, ya que no causa una excesiva pérdida de líquidos a través de la orina. Esto se debe a que, aunque el café descafeinado contiene compuestos que aumentan la producción de orina, también contiene una cantidad suficiente de agua para compensar esta pérdida.
Beneficios de beber café descafeinado
Además de su efecto hidratante, el café descafeinado puede ofrecer otros beneficios para la salud. Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de café descafeinado puede estar asociado con una reducción del riesgo de ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas y algunos tipos de cáncer.
Además, el café descafeinado también puede ser una opción adecuada para personas sensibles a la cafeína o que deseen limitar su consumo debido a cualquier tipo de restricción dietética o médica.
Conclusión
Aunque tradicionalmente se ha creído que el café, incluso el descafeinado, puede tener un efecto diurético y deshidratante, los estudios científicos indican lo contrario. El café descafeinado no causa una excesiva pérdida de líquidos a través de la orina y, por lo tanto, no te deshidrata.
Como con cualquier otra bebida, es importante recordar que la hidratación óptima se logra al consumir una variedad de líquidos, junto con una alimentación equilibrada y saludable.
Referencias:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3886980/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5445989/