Si eres amante del café y estás preocupado por tu estatura, ¡no te pierdas este artículo! A lo largo de los años, se ha especulado mucho sobre si el café realmente afecta el crecimiento de las personas. Algunos afirman que beber café es perjudicial y puede impedir nuestro crecimiento, mientras que otros lo descartan como un simple mito. ¿Cuál es la verdad detrás de esta controversia? ¡Descubre la respuesta en este artículo y sorpréndete con los hallazgos científicos más recientes!
por Roger
(Laval, Quebec)
PREGUNTAR:
Mi madre dice que no debería tomar café porque frenará mi crecimiento. Creo que esto es una tontería, pero no puedo mostrarle nada que la haga cambiar de opinión. Si tiene alguna información para detener la perorata, sería genial.
RESPUESTA:
La afirmación de que el café frena el crecimiento no es cierta. Es un cuento de viejas que existe desde hace mucho tiempo.
Y sí, a las mamás les gusta decir esto cuando quieren que dejes de tomar café. La mayoría de las veces están más preocupados por los efectos del café como estimulante. Pero suponen que a los adolescentes no les preocupa en absoluto que el café sea un estimulante, sólo que les preocupa que su crecimiento se vea frenado.
Así que… no te preocupes por eso.
Si quieres impresionar a tu madre, muéstrale todos los beneficios positivos para la salud de beber café en la página Beneficios del café.
¿El café frena tu crecimiento?
El café es una de las bebidas más populares en el mundo y ha sido objeto de numerosos debates en relación a sus efectos sobre la salud. Uno de los mitos más comunes es que el consumo de café puede frenar el crecimiento en los niños y adolescentes. En este artículo, desmitificaremos este rumor y exploraremos lo que realmente dice la evidencia científica.
¿Qué dice la ciencia?
No existe evidencia científica que respalde la afirmación de que el café frene el crecimiento en niños y adolescentes. Varios estudios han investigado esta asociación y hasta la fecha no se ha encontrado ninguna conexión directa entre el consumo de café y una disminución en la altura.
Según la Academia Americana de Pediatría, el consumo moderado de café en adolescentes no parece tener un efecto perjudicial en su crecimiento y desarrollo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de cafeína que consumen los jóvenes debe estar dentro de los límites recomendados.
¿Cuáles son los límites recomendados de consumo de cafeína para los jóvenes?
La Academia Americana de Pediatría establece las siguientes recomendaciones de consumo diario de cafeína para los jóvenes:
- Adolescentes de 12 a 18 años: No más de 100 mg de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café.
- Niños de 4 a 6 años: No más de 45 mg de cafeína al día, lo que equivale a un refresco pequeño o una taza de té.
- Niños de 7 a 9 años: No más de 62.5 mg de cafeína al día.
- Niños de 10 a 12 años: No más de 85 mg de cafeína al día.
Es importante tener en cuenta que estas son recomendaciones generales y que cada individuo puede tener diferentes niveles de sensibilidad a la cafeína. Siempre es aconsejable consultar con un médico o pediatra para obtener recomendaciones personalizadas.
¿Existen beneficios para la salud relacionados con el consumo de café?
Aunque el café en exceso puede tener efectos negativos, hay evidencia científica que sugiere que el consumo moderado de café puede tener algunos beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que el café puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, la enfermedad de Parkinson y el cáncer de hígado.
Además, el café contiene antioxidantes que pueden tener efectos protectores en el cuerpo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos beneficios se observan principalmente con un consumo moderado y que cada individuo puede responder de manera diferente.
Conclusión
En resumen, no hay evidencia que respalde la afirmación de que el café frene el crecimiento en niños y adolescentes. El consumo moderado de café dentro de los límites recomendados parece ser seguro y no afectar negativamente el desarrollo. Sin embargo, es importante tener en cuenta las recomendaciones de consumo de cafeína para los jóvenes y consultar con un médico en caso de dudas o preocupaciones adicionales.
