El café es una bebida popular en todo el mundo y es apreciado por su sabor y efecto estimulante. Sin embargo, para algunas personas, esa taza de café matutina puede convertirse en un verdadero problema. ¿Alguna vez has experimentado mareos después de tomar café? Si es así, no estás solo. En este artículo exploraremos los síntomas, causas y posibles soluciones de por qué el café puede marearnos y cómo podemos evitarlo. Sigue leyendo para descubrir cómo mantener el equilibrio y seguir disfrutando de tu café favorito sin que te haga sentir mareado.
Si eres como yo, no puedes esperar a tomar una taza de café tan pronto como te despiertes. Y si eres como yo, quizás te preguntes por qué la habitación da vueltas después de unos pocos sorbos.
Algunos factores podrían ser la causa de mis mareos y aturdimiento relacionados con el café, y también podrían ser la causa de los suyos. Sigue leyendo para descubrir por qué beber café nos marea y qué podemos hacer al respecto.
Las tesis centrales
- Beber café con el estómago vacío puede provocar mareos debido al aumento del ácido del estómago y la reducción del flujo sanguíneo al cerebro.
- Para evitar mareos y otros síntomas desagradables después de beber Joe, manténgase hidratado y beba café con comida. Tanto el agua como una buena comida pueden ayudar a estabilizar el organismo.
- Si controla sus cantidades diarias de café y es consciente de su tolerancia a la cafeína, podrá disfrutar de la bebida con efectos secundarios mínimos o nulos.
¿Por qué me siento mareado cuando tomo café?
La respuesta corta es: es el contenido de cafeína del café lo que provoca mareos. También es muy probable que sea el motivo de cualquier otro efecto secundario desagradable que experimente.
El café contiene cafeína, y la cafeína es una droga, un estimulante. Como la mayoría de los estimulantes, la cafeína reduce el flujo sanguíneo al cerebro y, si no toma precauciones, le hará sentir mareado, nervioso o aturdido.
Cuando el café me marea, vuelvo con las siguientes preguntas. Por lo general, esto me ayuda a descubrir qué salió mal y a prevenir mareos en el futuro.
¿Comí?
¡No te saltes el desayuno! No es una buena idea, pero muchos de nosotros lo hacemos. El bebedor de café estadounidense promedio bebe tres tazas al díay la mayoría lo hace con el estómago vacío dentro de la primera hora de estar despierto.
Los alimentos pueden ayudar a diluir la cafeína lo suficiente como para que no notes sus efectos estimulantes. Incluso algo tan pequeño como un panecillo tostado o una tostada puede hacer mucho bien, ¡así que come un poco!
¿Estoy bebiendo demasiado café al día?
La Clínica Mayo desaconseja el consumo de grandes cantidades de café y afirma que 400 miligramos (unas cuatro tazas al día) es el límite recomendado para adultos. Una mayor cantidad puede causar muchos efectos secundarios no deseados, incluidos mareos.
El café no es sólo un estimulante. Es un Antagonista del receptor de adenosina Esto hace que el cerebro esté más alerta. Con el tiempo, tomar cafeína puede provocar sensación de somnolencia a medida que el cuerpo produce más adenosina en respuesta.
A medida que desarrolla resistencia al inhibidor, puede resultar tentador beber más bebidas de café para sentirse más alerta. ¡Sé que esa es mi primera reacción! Pero esa no es la mejor idea porque cuanta más cafeína bebes, más probabilidades tienes de sufrir insomnio, nerviosismo, irritabilidad, presión arterial alta y los temidos mareos.
¿Estoy bebiendo mucha agua?
El café es un diurético que provoca pérdidas de agua y electrolitos. Entonces, si me siento mareado después de una taza de esto, podría tomar un vaso de agua y beber. Beber agua evita que me deshidrate y eventualmente hace que los mareos desaparezcan.
¿El café descafeinado puede provocar mareos?
Desafortunadamente, el café descafeinado también puede provocar mareos.
Decaf Joe no siempre está completamente libre de cafeína. Aunque contiene significativamente menos estimulantes que el café normal, el café descafeinado todavía contiene trazas de cafeína. Por lo tanto, si bebes café descafeinado pero aún superas la dosis diaria recomendada de cafeína a través de otras sustancias (por ejemplo, bebidas energéticas), probablemente seguirás sintiéndote mareado.
Los mareos también pueden ocurrir cuando bebe café normal y comienza a tomar café descafeinado. Los mareos y el aturdimiento son consecuencias comunes de la abstinencia de cafeína. Puedes evitar esto reduciendo tu consumo de cafeína de forma gradual y no abrupta.
Comprueba tu tolerancia a la cafeína
Algunas personas pueden beber cubos llenos de café sin experimentar síntomas de cafeína, mientras que otras pueden experimentar los efectos no deseados del estimulante inmediatamente después de beber media taza. Antes de sacar su bolsa favorita de granos de café y comenzar a prepararla, pregúntese qué puede soportar.
Una vez que haya determinado su sensibilidad a la cafeína, trate de no exagerar. Si vigilas de cerca tu consumo de cafeína, podrás disfrutar de una taza de café de vez en cuando sin desequilibrarte, literalmente.
Después de prestar atención a cómo me afecta la cafeína, cuánta puedo tolerar y recordar comer y beber agua, ya no tuve que preguntarme por qué el café me marea. Observar mis hábitos me ayudó a corregirme.
Como dicen, el conocimiento es poder, ¡y este conocimiento me ayuda a seguir disfrutando de mi taza de té matutina!
¡Diviértete bebiendo cafeína!
El café me marea: síntomas, causas y soluciones
Muchas personas disfrutan de una buena taza de café por la mañana para comenzar el día con energía. Sin embargo,
algunas personas experimentan síntomas de mareo después de beber café. En este artículo, exploraremos las
posibles causas de la sensación de mareo después de consumir café y discutiremos algunas soluciones para
contrarrestar este efecto.
Síntomas de mareo después de beber café
Cuando una persona experimenta mareos después de tomar café, puede presentar los siguientes síntomas:
- Dolor de cabeza
- Mareo o vértigo
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Náuseas
- Problemas para concentrarse
Estos síntomas pueden ser leves o más intensos dependiendo de la persona y la cantidad de café consumido.
Causas del mareo al tomar café
Existen varias causas posibles para la sensación de mareo después de beber café. Algunas de ellas incluyen:
- Intolerancia a la cafeína: Algunas personas son más sensibles a los efectos estimulantes de
la cafeína, lo que puede provocar mareos. - Baja presión arterial: El consumo de café puede causar una disminución temporal de la
presión arterial en algunas personas, lo que puede provocar mareos. - Efecto diurético: La cafeína actúa como un diurético suave, lo que significa que puede causar
una mayor eliminación de líquidos del cuerpo. Esto puede provocar deshidratación y, como resultado, mareos. - Elevado consumo de café: El consumo excesivo de café en una sola sesión puede conducir a
sintomatología más severa, incluido el mareo.
Posibles soluciones
Si experimentas mareos después de consumir café, aquí tienes algunas soluciones que podrían ayudarte:
- Reducir la ingesta de cafeína: Intenta disminuir la cantidad de café que consumes o prueba
con bebidas con menos cafeína, como el té o las infusiones de hierbas. - Beber agua: Asegúrate de mantenerte bien hidratado cuando consumas café, ya que la
deshidratación puede contribuir a los mareos. - Controlar la presión arterial: Si tienes la presión arterial baja, habla con tu médico para
asegurarte de que no haya ninguna contraindicación en tomar café. - Evita el café en ayunas: Tomar café con el estómago vacío puede aumentar los síntomas de
mareo. Intenta comer algo ligero antes de beber café.
Recuerda que cada persona puede reaccionar de manera diferente al café, por lo que es importante escuchar a tu
cuerpo y ajustar tu consumo según tus propias necesidades y tolerancia. Si los mareos persisten o se vuelven
más graves, es recomendable buscar la opinión de un profesional de la salud.
Fuentes:
Mayo Clinic,
MedlinePlus,
CDC
