Bienvenidos a nuestro artículo sobre el delicioso y saludable té Chai Latte baja en calorías y azúcar. Si eres amante de los sabores exóticos y quieres disfrutar de una bebida reconfortante sin sentirte culpable, ¡has llegado al lugar indicado! En esta ocasión, te enseñaremos cómo preparar esta bebida con una receta fácil y práctica, para que puedas disfrutar de todo su sabor y obtener beneficios para tu salud. ¿Estás listo para descubrir el secreto de un té Chai Latte irresistible y saludable? ¡Sigue leyendo!
Un café con leche de té chai saludable es la mejor bebida para cualquier ocasión. La mezcla de especias chai y té crea una bebida deliciosa y sabrosa.
Sin embargo, muchos cafés con leche de té chai están llenos de azúcar y otros ingredientes que quizás no conozcas.
Si está buscando un café con leche de té chai saludable con menos calorías y menos azúcar, ha venido al lugar correcto.
En este artículo, le mostraremos cómo preparar un café con leche de té chai saludable. También aprenderás qué ingredientes se pueden sustituir por otros más saludables.
Qué cubre este artículo:
¿Es saludable el té chai con leche?
El té chai tiene muchos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios son:
- El té chai ayuda con la digestión y promueve una función intestinal saludable.
- El té chai contiene canela y jengibre. Estos calman el estómago. Especias como el cardamomo y la pimienta de Jamaica tienen propiedades que ayudan con las flatulencias.
- El té chai contiene casi la mitad de cafeína que una taza de café normal.
- El té negro es la base de la mayoría de los tés chai. El té negro es rico en antioxidantes. Esto significa que apoya la salud del corazón.
Como puedes ver, el té chai es una bebida saludable. No sólo sabe muy bien, sino que también puede beneficiar tu salud.
¿Los chai lattes tienen azúcar?
La cantidad de azúcar en su té chai latte depende completamente de cómo se elabora.
Los cafés con leche de té chai que se consiguen en las cafeterías suelen contener mucha azúcar. Algunos chai lattes contienen hasta 25 cucharaditas de azúcar en una sola porción.
Muchas cafeterías utilizan mezclas de chai en polvo. También puedes comprarlos en determinadas tiendas. Desafortunadamente, estas mezclas en polvo están llenas de azúcar. En estos casos, un chai latte pequeño puede contener hasta 20 gramos de azúcar. Esto equivale a 4 cucharaditas de azúcar.
Muchas cafeterías también ofrecen jarabes que se añaden al chai latte. Esto aumenta aún más el contenido de azúcar.
Para evitar los chai lattes azucarados, averigüe qué ingredientes contiene el chai latte que pide y cómo se prepara. Si el chai latte está en polvo, lo más probable es que contenga una gran cantidad de azúcar.
Chai Latte saludable
Si buscas recetas de bebidas saludables, es posible que encuentres algunas recetas geniales. Recetas de café saludables para adelgazarasí como cómo hacer café saludable.
En las siguientes recetas te mostraremos cómo preparar un café con leche de té chai saludable y bajo en calorías.
Café con leche de té chai bajo en azúcar
Puedes preparar un café con leche de té chai bajo en azúcar reemplazando algunos de los ingredientes por otros con menos azúcar.
En su lugar, omita el chai latte en polvo y pruebe uno casero. Cuando preparas tu café con leche de té chai en casa, puedes controlar lo que contiene.
La miel es una adición popular al café con leche de té chai. Esto se debe a que es un sustituto del azúcar más saludable. La miel tiene muchos beneficios para la salud. Estos incluyen beneficios para el cerebro, altos niveles de antioxidantes y alivio de los problemas digestivos.
La miel también complementa los sabores del té chai, dándole un toque de dulzura natural.
Si no eres fanático de la miel, el jarabe de arce es otra alternativa saludable. Encontrar un jarabe de arce orgánico es una opción saludable que reducirá la cantidad de azúcar refinada en su té chai con leche.
Chai latte bajo en calorías
Un chai latte normal suele tener alrededor de 250 calorías. Eso es bastante, especialmente si consumes más de uno por día.
Afortunadamente, puedes preparar tu propio chai latte bajo en calorías en la comodidad de tu hogar.
Puedes sustituir algunos de los ingredientes tradicionales del chai latte por otros más bajos en calorías. Esto reduce drásticamente la cantidad de calorías. Hay muchos recetas de café con leche bajas en calorías Puedes probar.
Los dos ingredientes con mayor contenido calórico son el azúcar y la leche. Sin embargo, afortunadamente, estos son dos ingredientes que pueden reemplazarse fácilmente con opciones bajas en calorías.
La leche de vaca entera normal contiene alrededor de 150 calorías por taza. Un sustituto bajo en calorías es la leche de almendras sin azúcar, que contiene sólo 40 calorías por taza.
El azúcar no es saludable y contiene calorías no deseadas. Los sustitutos del azúcar con menos calorías son los edulcorantes artificiales.
Los edulcorantes naturales como el xilitol o la stevia son una estupenda alternativa baja en calorías.
A continuación se muestra una receta rápida y fácil de té chai latte bajo en calorías.
Ingredientes
- 2 bolsitas de té chai
- 1/2 taza de agua
- 3/4 taza de leche de almendras sin azúcar (o leche de almendras con vainilla sin azúcar para hacer una). café con leche de vainilla saludable)
- 2 cucharaditas de edulcorante natural
instrucciones
- Remoja las bolsitas de té chai en el agua según las instrucciones.
- Calienta la leche y el edulcorante en una cacerola pequeña a fuego medio-bajo.
- Una vez que la mezcla esté caliente, revuelva vigorosamente y continuamente hasta que se forme espuma.
- Retirar del fuego, agregar la leche al té y disfrutar.
Cómo hacer café con leche de té chai saludable
Este saludable té chai con leche contiene ingredientes que son buenos para el cuerpo y tienen un sabor delicioso. Prepare los ingredientes y siga el método a continuación para preparar un café con leche de té chai saludable.
Ingredientes
Antes de empezar a preparar este té chai con leche en casa, prepara los siguientes ingredientes.
Leche – Recomendamos utilizar el tipo de leche que prefieras. La leche vegetal es ideal si eres intolerante a la lactosa o eres vegano. La leche de almendras y la leche de avena son dos de nuestras favoritas.
Té negro o bolsitas de té Chai: sea cual sea el sabor que prefieras, cualquiera de estas bolsitas de té servirá.
Las marcas de té chai tienen diferentes sabores. Asegúrate de que la marca que uses tenga el sabor que te guste.
Chai Spice: la mezcla de especias Chai agrega sabores aún más deliciosos a su café con leche de té chai. Consulte a continuación las especias chai.
Jarabe de arce o miel: el jarabe de arce y la miel son alternativas saludables al azúcar. Usa lo que prefieras.
Espresso (opcional): un café con leche de té chai con espresso se llama chai latte sucio. Son populares en las cafeterías porque combinan el sabor del café y el chai. Para hacer un chai sucio perfecto, puedes comprar diferentes granos de café con sabor. Esto agregará aún más sabor a tu bebida.
Si prefieres probar diferentes tipos de café, hay muchos recetas de café saludables Puedes probarlo también.
Especias del té chai
La base del té chai suele ser el té negro. Estas especias incluyen:
- cardamomo
- Canela
- Jengibre
- nuez moscada
- pimiento morrón
- clavos de olor
En lugar de utilizar un té chai en polvo prefabricado, esta receta le muestra cómo hacer su propio té chai en polvo. Puedes prepararlo con té negro y especias chai.
método
- Mezclar las especias chai. Elige las especias chai que quieras utilizar y mézclalas con el té negro. En esta receta utilizamos todas las especias mencionadas anteriormente. También puedes elegir cualquier tipo de té negro que prefieras.
- Calentar y retirar del fuego. Ahora agregue la leche de almendras, las bolsitas de té, el jarabe de arce y las especias chai a una olla y deje hervir. Retirar del fuego inmediatamente. Deje que la mezcla repose durante al menos 3 minutos o más, dependiendo de qué tan fuerte desee.
- Cuela la mezcla. Retire las bolsitas de té y vierta toda la mezcla a través de un colador fino en una taza. Esto evita que el sedimento del fondo de la olla entre en la taza.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
Las tesis centrales
Ahora que sabes cómo preparar un café con leche de té chai saludable, este se convertirá en una de tus rutinas diarias.
Todo lo que necesitas hacer es reemplazar ingredientes como la leche y el azúcar con las opciones más saludables que prefieras.
Al evitar los cafés con leche de las cafeterías, que generalmente vienen en forma de polvo, puedes reducir drásticamente tu consumo de azúcar. Es importante saber qué ingredientes contienen azúcar y cuáles son saludables.
Una vez que sepas qué ingredientes son los más saludables, podrás preparar fácilmente tu propio café con leche de té chai saludable en casa.
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Saludable té Chai Latte (receta baja en calorías y azúcar)
El té Chai Latte es una bebida caliente que combina especias aromáticas y té negro con leche caliente. Es una excelente opción para los amantes de las bebidas reconfortantes, pero muchas versiones comerciales contienen altos niveles de azúcar y calorías.
¿Es posible preparar un té Chai Latte saludable?
¡Sí! Afortunadamente, es posible disfrutar de un delicioso té Chai Latte sin preocuparse por las calorías y el azúcar. A continuación, te presentamos una receta fácil de seguir y baja en calorías y azúcar.
Receta de té Chai Latte saludable (baja en calorías y azúcar)
Ingredientes:
- Té negro: 1 bolsita
- Leche descremada o vegetal: 1 taza
- Agua: 1 taza
- Cardamomo en polvo: 1/2 cucharadita
- Canela en polvo: 1/2 cucharadita
- Jengibre fresco rallado: 1/2 cucharadita
- Clavo molido: 1/4 cucharadita
- Miel o edulcorante natural: al gusto
Instrucciones:
- Calienta el agua en una olla hasta que esté a punto de hervir.
- Agrega la bolsita de té negro y déjalo reposar durante 3-5 minutos para obtener un sabor intenso.
- En otra olla, calienta la leche descremada o vegetal a fuego medio-bajo. Evita que hierva.
- Agrega el cardamomo, la canela, el jengibre y el clavo molido al té negro y revuelve bien.
- Vierte la leche caliente en el té especiado y mezcla hasta que esté bien combinado.
- Endulza tu té Chai Latte con miel o un edulcorante natural al gusto.
- Sirve caliente y disfruta.
Esta receta te permitirá disfrutar de un delicioso Chai Latte sin preocuparte por agregar calorías y azúcar adicionales a tu dieta. Recuerda ajustar la cantidad de especias y edulcorante de acuerdo a tu preferencia personal.
Si te gustaría profundizar más sobre los beneficios del té Chai y la relación entre el consumo de especias y la salud, puedes visitar los siguientes enlaces:
- Estudio sobre los efectos para la salud del té Chai
- Investigación sobre los beneficios para la salud de las especias
¡Disfruta de tu té Chai Latte saludable y sabroso!
