Bebidas saludables de Starbucks que todos deberían probar

En Lifeboost creemos que la salud debe ser una prioridad en la vida diaria de todos. Tres de cada cuatro estadounidenses beben café, lo que convierte al café en la segunda bebida más popular del mundo (después del agua). Dado que el consumo de café sigue siendo una parte integral de la mañana para la mayoría de las personas, seguimos preparando café. Centro de salud a todo lo relacionado con nuestro café, desde el cultivo de nuestros granos de café hasta el tostado, el embalaje y el envío.

Dicho esto, sabemos que es posible que no siempre tengas Lifeboost a mano. Si estás en el trabajo y has olvidado el tuyo Bolsas Lifeboost GoYa sea que te reúnas con amigos para conversar brevemente, a veces no es fácil tomar una taza de café saludable. En situaciones como ésta, muchos de nosotros nos resignamos a aceptar opciones poco saludables y ricas en calorías.

No queremos que sientas que tienes que sacrificar tu salud o, a menudo, el sabor en las raras ocasiones en que tienes que renunciar a tu café Lifeboost. Echamos un vistazo a una de las cadenas de café más populares, Starbucks, para descubrir qué alternativas más saludables a los caprichos habituales por los que son conocidos se pueden encontrar en el menú. Desde opciones de menú prefabricadas hasta bebidas personalizables, Starbucks ofrece algunas buenas opciones que no contienen azúcar ni calorías.

Consejos para bebidas Starbucks fáciles y saludables

Starbucks es conocido por sus deliciosas bebidas, pero puedes hacerlas un poco más saludables con un pedido personalizado. En lugar de pedir la versión entera con todas sus calorías y azúcar, puedes ajustar ciertos elementos en tu bebida para reducir el contenido de grasa, calorías y azúcar, y además sin sacrificar el sabor. Estos son nuestros principales consejos para personalizar las bebidas saludables de Starbucks:

Jarabes sin azúcar

En Starbucks, muchos de los jarabes más populares también están disponibles en versiones sin azúcar. Entre ellas se incluyen variedades de temporada como avellana, canela dolce y el jarabe de vainilla estándar sin azúcar.

Los clientes pueden solicitarlo a su barista o endulzar sus bebidas con stevia en la estación de leche. Los clientes también pueden aromatizar sus bebidas con especias sin azúcar como nuez moscada, canela y cacao en polvo para darles un sabor sin azúcar.

Aquellos que buscan una alternativa más saludable a los jarabes saborizados en Starbucks tienen varias opciones diferentes sin azúcar para elegir. Desde la siempre popular variante de vainilla hasta los favoritos de temporada como el dolce de avellana y canela.

Además de estos jarabes, los clientes también pueden optar por la stevia como edulcorante. También puedes agregar especias como canela, nuez moscada o cacao en polvo para darle más sabor sin agregar toda el azúcar. Esto brinda a los clientes muchas opciones para darle sabor a sus bebidas sin temor a sobrecargarlas de azúcar.

leche alternativa

Si desea tomar una decisión más saludable al pedir su bebida favorita de Starbucks, varias opciones alternativas de leche pueden reducir la cantidad de calorías.

La leche descremada es la opción más eficiente en calorías, con sólo 130 calorías por un café con leche grande.

Otras leches de origen vegetal, como la leche de almendras, soja y coco, tienen un poco más de calorías que la leche descremada, pero aún así aportan menos calorías que los productos lácteos tradicionales, como la leche entera y la leche al 2%. Por ejemplo, un café con leche grande elaborado con leche de almendras contiene 100 calorías, mientras que uno elaborado con leche de avena tiene 190 calorías. Y los que tienen leche de soja y de coco contienen 170 y 140 calorías, respectivamente. En comparación, las bebidas con un 2% de leche y leche entera tienen un mayor contenido calórico: 190 y 220 calorías, respectivamente.

Reducir las bombas de jarabe

Si está tratando de reducir el contenido de azúcar en su bebida de Starbucks pero no hay jarabe sin azúcar, intente reducir la cantidad de dosis de jarabe. Esto puede ayudar a reducir su consumo general y al mismo tiempo permitirle disfrutar de un dulce.

Cada receta de bebida en Starbucks contiene una cantidad determinada de almíbar según el tamaño. Por ejemplo, las bebidas grandes normalmente requieren tres dispensadores, mientras que las bebidas grandes normalmente requieren cuatro dispensadores. Las bebidas Venti calientes normalmente reciben cinco bombas y las bebidas Venti frías reciben seis. Sin embargo, esto suele dar como resultado una bebida mucho más dulce y fuerte de lo que algunas personas prefieren.

Si no está satisfecho con el sabor de su bebida, puede personalizarla pidiéndole a su barista que ajuste las bombas hasta que encuentre el sabor perfecto.

sin látigo

Para disfrutar de una forma más saludable de tu bebida de Starbucks, intenta pedirla sin el látigo. Este pequeño cambio puede reducir drásticamente su consumo de calorías sin sacrificar la delicia.

Frappuccinos, mocas y bebidas especiales de temporada son algunas de las bebidas más populares, servidas con crema batida como estándar. Sin embargo, es posible disfrutar de estas bebidas sin crema y sin el almíbar aromatizado que normalmente se usa para hacer la crema batida de Starbucks. El sabor seguirá siendo igual de delicioso pero con menos calorías.

Ir pequeño

Si desea disfrutar de una bebida Starbucks abundante sin grasa, calorías ni azúcar añadidos, opte por el tamaño grande más pequeño en lugar del Grande o Venti más grande. El tamaño grande en Starbucks es de 12 onzas, mientras que el tamaño grande es de 16 onzas, un aumento en el tamaño de la porción que puede significar calorías adicionales. Algunas de las bebidas más deliciosas que ofrece Starbucks tienen un rico sabor que aún se puede disfrutar incluso si opta por la versión más pequeña.

En lugar de sentirte en desventaja por elegir un tamaño más pequeño, piensa en ello como una forma de disfrutar tu bebida favorita de manera más consciente. Al consumir menos de su golosina favorita, no solo controlará su consumo de calorías, sino que beber menos también le permitirá disfrutar de todos los sabores y matices complejos que hacen que una bebida de Starbucks sea especial. Además, consumir menos calorías de las bebidas puede ayudar a prevenir el aumento de peso con el tiempo.

Leer el valor nutricional

Al pedir bebidas en Starbucks, es importante tener en cuenta la información nutricional proporcionada. Las bebidas más populares tienen información sobre calorías impresa en el menú, pero puede encontrar información aún más detallada sobre azúcar, grasas y calorías para cada bebida principal en línea. Esto permite a los clientes tomar decisiones informadas sobre lo que consumen y, si es necesario, reducir la ingesta de determinados ingredientes.

Por ejemplo, si desea reducir el contenido de azúcar de su bebida, puede elegir una versión con bajo contenido de azúcar o agregar menos almíbar a su bebida. Si desea reducir su ingesta de calorías, también puede cambiar de leche entera a leche desnatada o pedir bebidas más pequeñas. Los clientes también pueden utilizar esta información para decidir qué bebidas tienen un mejor equilibrio nutricional en función de la cantidad de calorías y otros ingredientes como el azúcar y la grasa.

Las mejores bebidas saludables de Starbucks

Encontrar una delicia baja en calorías en Starbucks puede ser un desafío, pero tenemos la solución perfecta. Con menos calorías y azúcar que las opciones tradicionales, estas bebidas satisfacen cualquier antojo dulce sin comprometer tus objetivos dietéticos.

Café con leche fino de vainilla

Una de las bebidas más saludables más populares de Starbucks, el Skinny Vanilla Latte es una excelente alternativa a la versión clásica con mayor contenido calórico. Esta bebida se elabora con leche desnatada, sirope de vainilla sin azúcar y espresso y se remata con un poco de espuma de leche espumosa. Dependiendo de tu preferencia y época del año, se puede disfrutar frío o caliente.

Una taza grande de este delicioso café con leche contiene sólo 120 calorías, significativamente menos que su contraparte tradicional, y al mismo tiempo ofrece el rico sabor que los fanáticos de Starbucks conocen y aman.

El jarabe de vainilla proporciona la dulzura suficiente sin azúcar agregada, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes controlan sus calorías o evitan los edulcorantes refinados. Además, obtendrás todos los increíbles beneficios de la cafeína del espresso, para que puedas comenzar tu día con esta deliciosa bebida.

Frapuccino ligero

Starbucks ofrece una variedad de frappuccinos ligeros que incluyen café, caramelo, java chip, moca y vainilla. Cada Frappuccino Light tiene 33 calorías menos que las versiones estándar, lo que los convierte en una excelente opción para cualquiera que busque controlar su ingesta de calorías. Los Frappuccinos light no sólo tienen menos calorías, sino también un menor contenido en grasas y azúcares.

Estas bebidas se elaboran con leche desnatada y también utilizan edulcorantes sin azúcar en la base para crear una bebida de café congelada agradable pero más saludable que contiene menos calorías que los Frappuccinos tradicionales. Por ejemplo, un Frappuccino de café Grande Light contiene 110 calorías, mientras que la misma bebida de cualquier otra variedad contendría 143 calorías. Esto lo convierte en la opción ideal para cualquiera que quiera disfrutar de un delicioso manjar de verano sin comprometer sus objetivos de salud.

La gama Light también contiene más edulcorantes naturales que sus homólogos habituales, lo que ayuda a que sea aún mejor para usted.

Rubio blanco plano

El Starbucks Blonde Flat White es una excelente manera de disfrutar de una deliciosa y cremosa bebida de café sin las calorías adicionales de un café con leche típico.

Esta alternativa baja en calorías se elabora con leche al vapor y espresso rubio, que es un poco más oscuro que un café con leche pero aún tiene el mismo excelente sabor. El recuento de calorías de esta bebida se puede reducir aún más reemplazando la leche entera con leche descremada; con leche descremada, una Blonde Flat White de tamaño grande tiene unas impresionantes 120 calorías. Esta bebida también está disponible con hielo si buscas una opción fría.

Esta fantástica bebida es perfecta para cualquier persona preocupada por su salud o simplemente quiera reducir su ingesta de calorías y aún así disfrutar de un café cremoso y sabroso. En comparación con otras bebidas similares como cafés con leche y capuchinos, Blonde Flat White ofrece menos calorías sin sacrificar el sabor.

Cerveza fría nitro

Nitro Cold Brew es una de las bebidas Starbucks más saludables del mercado y una opción ideal para cualquiera que busque mantener baja su ingesta de calorías, azúcar y grasas.

Esta bebida única incorpora nitrógeno al café preparado en frío, lo que da como resultado un sabor naturalmente dulce pero cremoso sin azúcar ni leche añadidos. Aunque algunos optan por un chorrito de leche descremada para darle más cremosidad, muchos también la disfrutan sola. La carbonatación única de Nitro Cold Brew realmente la distingue de todas las demás bebidas del mercado.

Uno de los principales beneficios de la cerveza fría nitro es su contenido increíblemente bajo en calorías. De hecho, sólo una taza grande contiene sólo cinco calorías. Para quienes cuidan su cintura o mantienen una dieta saludable, Nitro Cold Brew es una excelente opción frente a opciones azucaradas como Frappuccino. ¿Otra ventaja?

Nitro Cold Brew no requiere azúcar agregada, por lo que puedes disfrutar del sabor dulce mientras evitas los efectos nocivos para la salud de consumir demasiada azúcar.

A diferencia de muchas otras bebidas de Starbucks que contienen cantidades significativas de grasa y azúcar, Nitro Cold Brew ofrece una alternativa saludable que no sacrifica el sabor delicioso. Es naturalmente dulce y tiene una consistencia cremosa, lo que la convierte en una excelente opción para cualquier persona que esté preocupada por su salud pero aún quiera disfrutar de una deliciosa bebida.

americano

El Americano es una buena opción para cualquiera que quiera llevar una dieta saludable y baja en calorías. Esta clásica bebida de café helado consta de solo dos ingredientes: un trago de agua caliente y un trago de espresso.

Si le gusta algo un poco más dulce, puede agregar edulcorantes sin azúcar como Stevia o Splenda y leche baja en grasa, que no aumentará drásticamente la cantidad de calorías.

Una bebida grande tiene solo 15 calorías, lo que la convierte en una opción ideal para cualquiera que busque mantenerse al tanto de sus objetivos de salud.

Además, si buscas una versión aún más fría de esta bebida, puedes pedirle a tu barista que la prepare con hielo. De cualquier manera, el americano es una forma deliciosa y refrescante de disfrutar un café clásico sin sacrificar tus necesidades nutricionales.

Batido de avena espresso con azúcar moreno helado

Este espresso batido de avena con azúcar moreno helado de Starbucks es una deliciosa bebida hecha con tragos de espresso, jarabe de azúcar moreno y solo un chorrito de leche de avena.

Perfectamente mezclada con hielo, esta bebida refrescante es sorprendentemente baja en calorías, solo 120 por grande y no contiene azúcar ni edulcorantes añadidos innecesarios. La combinación de leche de avena y sirope de azúcar moreno asegura el sabor perfecto sin quemar calorías.

La sutil nota de nuez de la leche de avena armoniza perfectamente con el dulzor del jarabe de azúcar moreno y asegura un delicioso equilibrio con cada sorbo. Ya sea como estimulante por la tarde o como capricho después de la cena, este delicioso espresso batido le deleitará una y otra vez.

Té helado verde batido con hielo

Date un impulso de energía con una bebida naturalmente libre de cafeína de Starbucks. Refrescante y deliciosa, la bebida perfecta para cualquier momento del día. Elaborada dos veces solo con agua y hielo, esta bebida sin calorías ofrece una alternativa deliciosamente hidratante y saludable. Puedes personalizarlo aún más agregando un edulcorante sin azúcar o un almíbar ligero para darle más sabor.

El proceso de doble preparación crea un té que tiene un sabor mucho más fuerte que el té verde normal y es menos amargo que otros tipos de té. Es increíblemente refrescante y al mismo tiempo ofrece los beneficios para la salud del té verde, como sus poderosos antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la salud general, reducir la inflamación, acelerar el metabolismo e incluso prevenir el cáncer.

Además, su bajo contenido de calorías lo convierte en una excelente manera de mantenerse hidratado mientras viaja sin tener que preocuparse por tragar azúcares o grasas agregadas.

Cuando pides un té verde batido helado en Starbucks, puedes disfrutarlo en tres tamaños diferentes: Tall, Grande o Venti. No hay diferencia en términos de calorías; Todos estos tamaños tienen cero calorías.

Refrescante de bayas y hibisco

Disfrute de una versión más saludable de su refresco favorito de Starbucks con Berry Hibiscus Refresher. La mezcla de té de hibisco, extracto de café verde y jugo de fruta real en una deliciosa bebida proporciona un refrescante impulso de energía sin calorías ni azúcar. La combinación de estos ingredientes hace que esta bebida tenga un sabor refrescante y contenga muchas menos calorías que otros productos de Starbucks: 70 calorías por una taza grande.

Esta bebida energética es perfecta para quienes buscan una alternativa a los refrescos azucarados o las bebidas energéticas. No sólo tiene muchas menos calorías que la mayoría de las otras bebidas, sino que sus ingredientes clave también contienen antioxidantes beneficiosos que pueden promover el bienestar general.

Su sabor sutilmente dulce proviene de los jugos de frutas naturales, por lo que no tienes que preocuparte por consumir azúcar agregada. Además, seguirás recibiendo la misma dosis de cafeína que otras bebidas de café, sin todas las calorías adicionales.

Libre de grasas cafetería moca

Café Mocha sin grasa es una excelente opción si buscas una bebida de café deliciosa y deliciosa que no agregue demasiadas calorías a tu consumo diario.

Esta delicia libre de culpa combina espresso con salsa de moca, leche descremada al vapor y un poco de espuma para disfrutar de un estimulante estimulante sin el azúcar que lo acompaña. Aunque Starbucks suspendió su salsa de moca sin azúcar en el pasado, todavía es posible disfrutar de esta rica y cremosa bebida sin edulcorantes añadidos.

El gran tamaño de esta deliciosa bebida proporciona 250 calorías por porción, lo que la convierte en una alternativa mucho más saludable a los frappuccinos azucarados o bebidas mixtas que se encuentran en muchas cafeterías populares.

Combinar leche al vapor con suficiente salsa de moca para darle sabor crea un equilibrio perfecto entre dulzura y riqueza que se puede disfrutar tanto caliente como frío.

toCaramelo Macchia Helado Sin Grasa

Un Grandé Nonfat Iced Caramel Macchiato es una bebida cremosa y ligeramente dulce de Starbucks que se ha vuelto muy popular últimamente debido a su bajo contenido calórico.

Consiste en tragos de espresso, leche desnatada espumosa y una opción de sirope de vainilla normal o sin azúcar. Todo se remata con el característico patrón de llovizna de salsa de caramelo que agrega el toque justo de dulzura.

Esta bebida contiene alrededor de 190 calorías por grande para la versión normal con jarabe de vainilla y alrededor de 135 calorías para la alternativa de jarabe sin azúcar. De esta manera, podrás seguir disfrutando de tu dulce sin tener que preocuparte por las calorías adicionales.

Latte de té chai sin grasa

Si está buscando una bebida deliciosa y saciante que no esté cargada de calorías, azúcar y grasas, no busque más que el té chai con leche sin grasa. Esta bebida, popular entre los fanáticos de Starbucks, ha sido modificada para contener menos calorías y azúcar sin comprometer el sabor.

Solicite leche baja en grasa o descremada cuando solicite una versión baja en calorías del té chai latte original. Esto reduce significativamente la cantidad de calorías sin comprometer el sabor. El tamaño total de esta bebida ronda las 210 calorías, mucho mejor que la receta tradicional.

Para darle un toque aún más saludable a la bebida clásica, opte por un té misto caliente chai sin grasa. Si usa bolsitas de té chai con esta variación, puede reducir su ingesta de calorías a alrededor de 70 por porción generosa. Con solo un pequeño cambio en los ingredientes, ahora puedes disfrutar de todo el sabor icónico sin sentirte culpable.

Finalmente

Cuando se trata de pedidos de café saludables, impulso de vida sea ​​lo más saludable posible. Sin embargo, Starbucks también está ahí para ti cuando te reúnes con amigos o en el trabajo y tienes opciones limitadas de café. Desde capuchinos bajos en grasa hasta té con leche helado bajo en azúcar y mochas sin azúcar, puedes seguir disfrutando de tus bebidas favoritas de Starbucks sin preocuparte por consumir demasiada azúcar, grasa o calorías. Así que la próxima vez que estés en Starbucks, aprovecha una de sus opciones libres de culpa.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué bebida de Starbucks es mejor para una dieta?

La mejor bebida de Starbucks para una dieta es el té o el café helado sin azúcar. Ambas bebidas son bajas en calorías y azúcar y se pueden aromatizar con un chorrito de leche o un almíbar sin azúcar para agregar algo de dulzura sin necesidad de calorías adicionales.

¿Cuál es la bebida fría más nutritiva de Starbucks?

Si está cuidando su consumo de calorías, el café frío es la bebida perfecta para usted en Starbucks. Una taza grande contiene sólo cinco calorías y no contiene grasas ni carbohidratos.

¿Qué bebida no tiene calorías en Starbucks?

Disfrute de un delicioso té Earl Grey sin calorías ni azúcar y benefíciese de sus numerosos beneficios para la salud. Un estudio de 2016 encontró que el té negro, como parte de un estilo de vida rico en nutrientes, puede ser un aliado invaluable en su búsqueda para perder kilos de más y combatir la obesidad.

¿Starbucks es realmente bueno para la salud?

Sí. Con una amplia selección de bebidas saludables, incluido café y té bajos en calorías, Starbucks es una excelente opción para cualquiera que busque mantener un estilo de vida saludable. Asegúrese de verificar el recuento de calorías antes de realizar el pedido, ya que muchas bebidas pueden tener muchas calorías si contienen leche y jarabes o saborizantes añadidos. Pero con una elección cuidadosa y un poco de fuerza de voluntad, aún puedes disfrutar de las bebidas de Starbucks que son buenas para tu salud.

¿Cómo puedo pedir una bebida sin azúcar en Starbucks?

Al pedir tu bebida, solo pide que esté hecha con almíbar sin azúcar en lugar del almíbar normal. Starbucks ofrece una gama de jarabes sin azúcar, como vainilla, moca, caramelo y avellana, que se pueden utilizar para preparar todo tipo de deliciosas bebidas sin azúcar añadido. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos de estos jarabes todavía contienen calorías. Asegúrese de consultar la información nutricional antes de realizar el pedido.

¿Qué café tiene más beneficios para la salud?

Se cree que el café preparado en frío tiene los mayores beneficios para la salud debido a su alta concentración de antioxidantes. Debido a su bajo contenido en ácido, también es más suave para el estómago y más fácil de digerir que el café normal. Por el contrario, el menor contenido de cafeína significa que se puede disfrutar sin nerviosismo ni caídas. Es una gran opción para quienes buscan una solución de café deliciosa y saludable.

¿Cómo puedo reducir la ingesta de calorías al realizar un pedido en Starbucks?

Hay varias formas de reducir el contenido calórico de su bebida Starbucks. Una opción es pedir leche descremada en lugar de entera o media leche, lo que ayuda a reducir la cantidad de grasas y calorías. Otra opción es preguntar acerca de los jarabes sin azúcar y las opciones sin azúcar agregada al pedir bebidas especiales como Frappuccinos y Macchiatos.