El café es una de las bebidas más populares y consumidas en todo el mundo. Su delicioso aroma y sabor hacen que sea difícil resistirse a una taza de esta deliciosa bebida. Sin embargo, cuando una mujer está embarazada, surgen dudas sobre si es seguro disfrutar de esa taza de café diaria. ¿Puedo tomar café durante el embarazo? Esta es una pregunta que muchas mujeres se hacen, y en este artículo vamos a explorar la respuesta y darte toda la información que necesitas saber.
por Stacey
(Hastings, Nebraska)
PREGUNTAR:
Estoy embarazada de mi primer bebé y quiero hacer lo correcto. Dejar el alcohol fue el primer cambio que hice. Y leí que no debería comer mariscos. Esto es fácil para mí porque de todos modos no me gustan.
Pero ¿qué pasa con el café? ¿Se puede tomar café durante el embarazo? ¿O debería eliminarlo por completo?
Por cierto, me encanta el café y espero que esté bien seguir bebiéndolo incluso si tengo que beber menos.
Espero que tengas una respuesta para mí!
Gracias.
stacy
RESPUESTA:
stacy, hola
Interesante pregunta. Como no supe la respuesta de inmediato, tuve que investigar un poco sobre el café y el embarazo.
Y recuerda, ¡no soy médico! Eso es exactamente lo que descubrí.
Parece que la cafeína en dosis elevadas puede ser perjudicial para el bebé.
La cafeína que absorbes en tu cuerpo puede pasarle a tu bebé a través de la placenta. Si bien su espresso doble puede causarle un pequeño shock, el cuerpo y el metabolismo de su bebé pueden sentir un gran shock. No es bueno.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) ha realizado numerosas pruebas en esta área. Su principal preocupación es que se sospecha que los altos niveles de cafeína contribuyen a un mayor riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro.
Pero no dijeron que las mujeres embarazadas no deberían tomar café en absoluto. Su pauta es que debes limitar tu ingesta diaria de cafeína a 200 miligramos o menos. Esto corresponde aproximadamente a una taza de café al día.
No, ninguno de esos vasos gigantes de Starbucks. Un cafecito de tu cafetería favorita o una taza de café en casa.
Esto es lo que descubrí. Entonces sí, probablemente necesites reducir tus hábitos de consumo de café. Reduzca la cantidad a una taza por día y usted y su bebé estarán bien.
Recuerde: una vez que haya tomado esa taza, también debe evitar el té negro y los refrescos con cafeína o las bebidas energéticas.
Su objetivo es un máximo de 200 mg de cafeína por día, independientemente de la fuente.
¿Puedo tomar café durante el embarazo? – Preguntas frecuentes
El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y muchas mujeres se preguntan si pueden seguir disfrutando de esta bebida tan popular durante el embarazo. Aquí responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas con el consumo de café durante la gestación.
¿Es seguro tomar café durante el embarazo?
El consumo moderado de cafeína durante el embarazo se considera seguro. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que las mujeres embarazadas limiten su ingesta de cafeína a 200 mg por día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café de 8 oz (237 ml). Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada mujer y cada embarazo son diferentes, por lo que es recomendable consultar con el médico antes de realizar cambios en la dieta.
¿Cuáles son los efectos de la cafeína durante el embarazo?
El consumo excesivo de cafeína durante el embarazo se ha asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, bajo peso al nacer y retraso en el crecimiento fetal. Además, la cafeína atraviesa la placenta y puede afectar al feto, ya que su capacidad para metabolizarla es limitada. Por lo tanto, es importante moderar su consumo.
Referencias:
¿Existen otras fuentes de cafeína que debo tener en cuenta?
Sí, además del café, la cafeína también se encuentra en el té, el chocolate, algunos refrescos y bebidas energéticas. Por lo tanto, si consumes alguna de estas bebidas o alimentos, debes tener en cuenta su contenido de cafeína en tu ingesta diaria.
¿Todas las mujeres embarazadas reaccionan igual a la cafeína?
No, cada mujer embarazada puede reaccionar de manera diferente a la cafeína. Algunas pueden experimentar sensibilidad a la cafeína durante el embarazo, lo que puede causarles insomnio, irritabilidad o taquicardia. Es recomendable prestar atención a las propias reacciones individuales y reducir la ingesta de cafeína si se experimentan efectos negativos.
¿Hay alguna alternativa al café durante el embarazo?
Sí, existen muchas alternativas al café que son seguras para el consumo durante el embarazo. Puedes optar por descafeinado, té de hierbas, infusiones sin cafeína o bebidas de cereal. Estas opciones te permitirán disfrutar de una bebida caliente o energizante sin preocupaciones.
Siempre es recomendable consultar con el médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en la dieta durante el embarazo.
Referencias:
