El café es una de las bebidas más populares y apreciadas en todo el mundo. Su irresistible aroma y su sabor único han cautivado a millones de personas a lo largo de los siglos. Sin embargo, muchas veces nos hemos preguntado si esta deliciosa bebida tan cotidiana podría estar afectando nuestro peso. ¿El café realmente tiene muchas calorías? En este artículo desvelaremos el misterio detrás de las calorías en el café y descubriremos si podemos seguir disfrutando de esta exquisita bebida sin preocupaciones. ¡Prepárate para descubrir la verdad sobre las calorías en nuestro café matutino!
Cuando se trata de las calorías del café, hay buenas y malas noticias.
La buena noticia es que si bebes café solo, las calorías son realmente muy bajas.
Para que puedas sentirte bastante bien contigo mismo. El café es un estimulante suave, repleto de antioxidantes y rivaliza con la mayoría de las otras “bebidas saludables” que se venden en las tiendas naturistas locales.
El problema con las calorías del café no es el café en absoluto. Depende de lo que le agregues a tu café.
El azúcar, la leche, la nata, la soja y el almíbar pueden añadir muchas calorías extra.
A continuación se muestra un desglose aproximado de las calorías que puede consumir dependiendo de cómo le guste tomar el café.
Los números que se enumeran a continuación son para porciones de 12 onzas.
10 calorías – Taza de café normal, sin crema ni azúcar.
110 calorías – Taza normal de café, más crema y azúcar.
120 calorías – capuchino
200 calorías – café con leche
310 calorías – moca con crema batida
370 calorías – Frappuccino de moca y chocolate blanco de Starbucks
Como puede ver, cuanto más inusual sea la preparación del café, mayor será la cantidad de calorías.
Si bien el café en sí contiene muy pocas calorías, las calorías de una bebida de café pueden ser bastante altas.
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¿El café tiene muchas calorías?
Si eres un amante del café, es probable que te hayas preguntado alguna vez si esta deliciosa bebida tiene
calorías. Afortunadamente, el café en sí es una bebida muy baja en calorías, siempre y cuando lo consumas sin
añadirle ingredientes adicionales como azúcar, leche entera o jarabes saborizados.
Calorías en el café sin añadidos
El café es una bebida natural que se obtiene a partir de las semillas del cafeto. Sin adición de ingredientes
calóricos, como los endulzantes o los lácteos, el café solo contiene aproximadamente 2 calorías por cada 100
ml.
Calorías en el café con adiciones
Aunque el café por sí mismo es bajo en calorías, las calorías pueden aumentar significativamente cuando le
agregamos azúcar, leche, crema o jarabes saborizados. Por ejemplo, una cucharadita de azúcar (aproximadamente 4
gramos) le añade alrededor de 16 calorías a tu taza de café.
Consejo:
Si deseas endulzar tu café sin agregar calorías adicionales, puedes considerar el uso de edulcorantes bajos en
calorías o naturales como la estevia.
Café y pérdida de peso
Aunque el café en sí no es una bebida que pueda promover la pérdida de peso, consumirlo sin añadidos calóricos
puede formar parte de un estilo de vida saludable y de una dieta equilibrada.
Investigaciones científicas han demostrado que la cafeína presente en el café puede ayudar a acelerar el
metabolismo y mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, es importante recordar que la pérdida de peso
depende de varios factores, como la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida en general.
Beneficios para la salud
Además de ser una fuente de energía y un estimulante, el café tiene varios beneficios para la salud. Algunos
estudios han relacionado el consumo moderado de café con la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades
como la diabetes tipo 2, enfermedades del hígado y enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el
Parkinson.
Recuerda que, como todo en la vida, el café debe ser consumido con moderación. No dudes en consultar a un
profesional de la salud para obtener más información sobre cómo el consumo de café puede afectar tu salud
personal.
Conclusión
El café en sí contiene pocas calorías, pero estas pueden aumentar si añadimos azúcar, leche o jarabes
saborizados. Si buscas disfrutar del café sin preocuparte por las calorías, es recomendable consumirlo negro o
con edulcorantes bajos en calorías.
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“El
café” – Bibliografía SEH-LELHA -
“Association of Coffee Consumption With
Total and Cause-Specific Mortality” – PLOS Biology
