Si eres amante del café y estás buscando una manera deliciosa de ayudarte a quemar grasas y perder peso, estás en el lugar adecuado. El café para adelgazar se ha convertido en una tendencia en el mundo de la dieta y la pérdida de peso, y hoy te presentaremos las 5 mejores recetas que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de una forma amena y deliciosa. Olvídate de las dietas aburridas y descubre el poder que el café puede tener en tu cuerpo. ¡Prepárate para disfrutar de una taza llena de sabor y beneficios para tu salud!
En la mayoría de hogares la mañana empieza con una buena taza de café. Esto es aún más cierto en Estados Unidos, donde el consumo diario de café ronda los 517 millones de tazas. Entre ellos, el 65% de los consumidores disfruta de una taza de café en el desayuno, mientras que el 35% prefiere el café negro.
No hay duda de que a los estadounidenses les encanta su café. Y una de las principales razones de esto es la capacidad del café para quemar grasas. Sí, oíste bien. El café no sólo aumenta tus niveles de energía y aumenta la productividad, sino que también puede ayudarte a perder esos kilos de más alrededor de tu cintura.
Eso no significa que el café sea el atajo para perder peso. Más importante aún, el café no sustituye a una dieta nutritiva y baja en calorías ni al ejercicio regular. En cambio, el café actúa más como un complemento. Impulsa el metabolismo de las grasas de tu cuerpo. y promover un control de peso saludable a largo plazo.
Por otro lado, el café también puede ser perjudicial para la salud y provocar aumento de peso. La delgada línea entre un café saludable y uno no saludable depende de lo que se incluye en la taza. ¡Y estamos aquí para ayudarte!
Continúe leyendo para descubrir las cinco mejores recetas de café que son fáciles, rápidas, saludables y llenas de beneficios para quemar grasa.
Beneficios del café negro
El café negro es quizás la bebida más fácil de conseguir en segundos. Simplemente agregue una taza K de tueste oscuro a su cafetera, presione el botón de preparación y listo; ¡Tu impulso de energía matutino está listo! Sin embargo, para la mayoría de las personas, el café negro es más que una simple bebida caliente por la mañana.
Una mezcla de agua hirviendo y 1 o 2 cucharadas de café molido es todo lo que necesita para disfrutar de los beneficios del café para quemar grasa. Una taza contiene entre 70 y 350 mg de ácidos clorogénicos (CGA). Entonces, cuando bebes café antes del almuerzo o la cena, estos ácidos ralentizan la producción de glucosa y nuevas células grasas en tu cuerpo, reduciendo así la ingesta de calorías.
Los CGA también pueden acelerar el metabolismo de quema de grasas del cuerpo, mientras que la cafeína aumenta los niveles de energía y la tasa metabólica. Sin embargo, tenga en cuenta que los efectos de la cafeína pueden desaparecer a largo plazo para los ávidos bebedores de café. Esto significa que si bebe café negro con regularidad, eventualmente desarrollará tolerancia al mismo.
¿La solución? Si tu principal objetivo al tomar café negro es perder peso, reduce tu consumo diario o consúmelo con menor frecuencia, como por ejemplo a diario. B. 2-3 veces por semana.
Beneficios del café verde
El café verde se ha vuelto muy popular en la industria de la salud y el bienestar, particularmente por sus beneficios para la pérdida de peso. A pesar de su exquisito nombre, el café verde no es un tipo de café exótico que provenga de cultivadores especializados. En realidad, son sólo las semillas de los frutos del café sin tostar, que son de color verde, de ahí el nombre.
Cuando se trata de sus beneficios para la salud, el café verde tiene la mayor cantidad de CGA y la menor cafeína. Por lo tanto, las personas que quieran disfrutar de los beneficios quemagrasas de los CGA en el café sin cafeína añadida pueden optar por el café verde. Además, el café verde también tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a perder peso, regular la presión arterial y eliminar toxinas, exceso de grasa, colesterol e impurezas del cuerpo.
5 mejores recetas de café para quemar grasa
Café verde con menta y jengibre.
A estas alturas ya sabes lo beneficioso que es el café verde por sí solo. Pero puedes ir un paso más allá añadiendo jengibre y menta la próxima vez que prepares café verde. Si tiene suerte, es posible que encuentre algunas marcas que vendan café verde con sabor a menta y jengibre en sitios de compras en línea como Amazon.
Pero también puedes preparar esta bebida en casa. Mezcla un poco de café verde en polvo con hojas de menta y jengibre en agua fría o caliente. Añade algunas semillas de chía para que quede más saludable y saciante. Déjalo reposar un rato y disfrútalo.
Café negro con canela
La ciencia y la investigación apoyan los muchos Beneficios para la salud de la canela. Debido a su alto contenido en fibra, esta especia es valorada por sus propiedades medicinales y adelgazantes. También puede ayudar a acelerar el metabolismo.
Para disfrutar de los beneficios del café negro con canela para quemar grasa, agregue una ramita pequeña de canela o una cucharadita de canela en polvo a su café negro. Si no soportas el sabor intenso de tu bebida, agrega un poco de miel para reducir el amargor.
La combinación de los antioxidantes de la canela y la cafeína del café acelera el metabolismo y facilita que el cuerpo queme grasa.
Café con chocolate amargo
El chocolate negro de alta calidad contiene antioxidantes, cobre, magnesio, hierro, fibra y ácidos grasos monoinsaturados. El café también es rico en antioxidantes. Entonces, cuando mezclas estas dos potencias en una taza, experimentarás una gran cantidad de beneficios para la salud, como:
- Mayor saciedad
- Metabolismo mejorado
- pérdida de peso
- Enfoque mejorado
El café con chocolate amargo puede ayudarte a perder peso al reducir los niveles Grelina, también conocida como la hormona del hambre., En tu cuerpo. Esto significa que una taza de café con chocolate amargo te mantendrá lleno por más tiempo, reduciendo así tu ingesta de calorías.
cafe limon
Los limones son considerados un superalimento por su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, beber jugo de limón es uno de los trucos para perder peso más eficaces, ya que puede aumentar el metabolismo de las grasas y la glucosa.
Asimismo, añadir un chorrito de zumo de limón a tu café negro habitual puede acelerar tu metabolismo y activar las hormonas quemagrasas. Sin embargo, ¡los beneficios del café con limón no terminan ahí! También reduce el hambre, mejora la digestión, desintoxica tu organismo y fortalece tu sistema inmunológico.
¿No soportas el sabor amargo del café con limón? Simplemente agregue un poco de canela en polvo o miel para que el sabor sea más atractivo y al mismo tiempo aumente la quema de grasa.
Café a prueba de balas
Beber café a prueba de balas a primera hora de la mañana puede ayudarle a perder peso al aumentar su metabolismo y energía. De esta forma, mejora tu entrenamiento matutino y te ayuda a quemar más calorías. Para los no iniciados, el café a prueba de balas, también conocido como café con mantequilla, es una bebida cremosa hecha de café prensado francés, mantequilla de animales alimentados con pasto y aceite MCT (triglicéridos de cadena media).
Tenga en cuenta que la bebida es alta en calorías y está destinada a reemplazar un desayuno rico en carbohidratos. Por lo tanto, Bulletproof Coffee es consumido principalmente por personas que siguen una dieta cetogénica. Puedes encontrarlo en tiendas o prepararlo en casa. Para este último, mezcle 1 ½ tazas de café prensado francés caliente con una cucharada de mantequilla sin sal, aceite de coco o MCT y una pizca de sal. ¡Mezcla hasta que esté cremoso y disfruta!
Resumen
Ahora puede hacer que su bebida con cafeína forme parte de su proceso de pérdida de peso saludable con estas cinco recetas de café. Tenga en cuenta que ninguna de las recetas anteriores sustituye a una dieta saludable y al ejercicio. Las bebidas de café saludables sólo pueden ser beneficiosas si se combinan con una dieta nutritiva y ejercicio regular.
Café para quemar grasas: Las 5 mejores recetas de café para adelgazar
Si eres amante del café y estás buscando formas de perder peso de manera saludable, ¡estás en el lugar correcto! El café puede ser una excelente opción para incluir en tu dieta, ya que puede ayudarte a quemar grasas y acelerar tu metabolismo. A continuación, te presentamos las 5 mejores recetas de café para adelgazar:
1. Café negro con canela
El café negro es una bebida baja en calorías que puede aumentar la termogénesis en tu cuerpo, lo que significa que te ayudará a quemar más grasas. Además, agregar canela a tu café puede intensificar aún más su efecto adelgazante. La canela es conocida por su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir los antojos de alimentos dulces.
2. Café con aceite de coco
El aceite de coco es una fuente de grasas saludables que puede ayudar a acelerar tu metabolismo y promover la pérdida de peso. Agregar una cucharada de aceite de coco a tu café puede brindarte energía duradera y ayudar a controlar el hambre durante el día. Recuerda elegir un aceite de coco de alta calidad y sin refinar para obtener los mayores beneficios.
3. Café helado con proteína
Si prefieres tomar café frío, esta receta es perfecta para ti. Prepara una taza de café negro y déjala enfriar. Luego, mézclala con tu proteína en polvo favorita y agrega hielo. Esta deliciosa bebida no solo te proporcionará una dosis de cafeína para ayudarte a quemar grasas, sino que también te ayudará a mantener la sensación de saciedad gracias a la proteína.
4. Café con cacao en polvo
El cacao en polvo tiene propiedades antioxidantes y puede estimular la quema de grasas. Agregar una cucharada de cacao en polvo sin azúcar a tu café te dará una bebida deliciosa y saludable. Puedes endulzarla con stevia si lo deseas. Además, el cacao en polvo también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, ¡así que disfruta de este café para quemar grasas y alegrar tu día!
5. Café con especias
Las especias como el jengibre, la cúrcuma y la pimienta de cayena pueden ayudar a aumentar la termogénesis y promover la pérdida de peso. Agregar una pizca de estas especias a tu café te dará un sabor único y potenciará sus propiedades adelgazantes. Recuerda comenzar con cantidades pequeñas y ajustar según tu preferencia.
Ahora que conoces estas 5 deliciosas recetas de café para adelgazar, ¡no dudes en probarlas y encontrar tu favorita! Recuerda que el café puede ser una excelente herramienta para complementar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
Referencias:
- “Can Coffee Help You Lose Weight?” – Medical News Today
- “10 Evidence-Based Health Benefits of Cinnamon” – Healthline
- “Effects of Coconut Oil Consumption on Energy Metabolism, Cardiometabolic Risk Markers, and Appetite Control: A Systematic Review” – PubMed
- “Dark Chocolate Consumption Increases HDL Cholesterol Concentration and Chocolate Fatty Acids May Inhibit Lipid Peroxidation in Healthy Humans” – PubMed
- “Ginger Consumption Enhances the Thermic Effect of Food and Promotes Feelings of Satiety Without Affecting Metabolic and Hormonal Parameters in Overweight Men: A Pilot Study” – PubMed
