El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, conocida por su sabor delicioso y su efecto estimulante. Además de ser un acompañante perfecto para comenzar el día, el café también ha sido elogiado por sus posibles beneficios para la salud. Sin embargo, en los últimos tiempos ha surgido un debate sobre si el café puede afectar la pérdida de grasa. En este artículo, exploraremos a fondo este tema y desentrañaremos el misterio detrás de ¿Cuál es el problema con el café y la pérdida de grasa? ¡Prepárate para descubrir la verdad detrás de tu taza mañanera de café!
por Mickie
(Hudson, Quebec)
Café y pérdida de grasa
PREGUNTAR:
Estoy confundido. He leído algunos consejos contradictorios sobre la inclusión del café como parte de una dieta para perder grasa. Algunas personas dicen que el café es excelente para quemar grasas. Otros dicen que no sirve de nada.
¿Tienes la respuesta?
mickie
RESPUESTA:
Mickie, hola
Gran pregunta.
¿El café ayuda a perder grasa? Hasta donde puedo decir, la respuesta probablemente sea sí.
Algunas de las propiedades del café para bajar de peso son puramente para perder peso, mientras que otras son específicas para perder grasa.
Primero, la cafeína del café aumenta el metabolismo. Luz. Por lo que te ayuda a quemar más calorías.
Y, por supuesto, el café negro casi no tiene calorías y no contiene carbohidratos.
Pero son las propiedades estimulantes del apetito de la cafeína las que han llevado a su inclusión en tantos suplementos para bajar de peso.
Y si anhelas la cafeína, es mucho mejor consumirla con café que con una cola. Piense en las casi cero calorías y cero carbohidratos.
(Por supuesto, si tu idea de un buen café se parece más a un Frappuccino de chocolate blanco de Starbucks, estás consumiendo más de 350 calorías cada vez que bebes uno).
La ciencia sobre el café como estimulante y supresor del apetito es bastante sólida.
No se puede decir lo mismo de otras afirmaciones sobre el café.
Algunos estudios sugieren que el extracto de grano de café verde tiene sorprendentes propiedades para perder peso. Y hay gente que lo jura.
En un estudio presentado en la 243ª Reunión y Exposición Nacional de la Sociedad Química Estadounidense (ACS), Joe Vinson, Ph.D., y sus colegas describieron cómo un grupo de personas con sobrepeso u obesidad consumieron una fracción de una onza de granos de café verde molidos. perdían alrededor del 10 por ciento de su peso corporal cada día.
Sin embargo, no todos los estudios científicos coinciden en la eficacia del extracto de grano de café verde. En otras palabras, aún no hay consenso sobre esta cuestión.
Las últimas afirmaciones sobre la pérdida de peso del café, y la pérdida de grasa en particular, provienen de David Asprey, fundador y director ejecutivo de Bulletproof Coffee.
Bulletproof Coffee es una mezcla de café, mantequilla de animales alimentados con pasto y aceite de coco.
Aunque el café a prueba de balas generalmente tiene más de 450 calorías por taza, Asprey dice que perdió 80 libras cuando lo convirtió en su único desayuno.
Según él, “…es la taza de café más cremosa y satisfactoria que jamás hayas probado. Cuando lo necesites, y porque lo tomo en el desayuno, estarás satisfecho con la energía que necesitas durante seis horas.” “¡Programo mi cuerpo para quemar grasa para obtener energía durante todo el día!”
Tampoco en este caso todos están de acuerdo con él.
Pero hay suficiente evidencia, incluso evidencia anecdótica, para sugerir que beber café como parte de un programa de pérdida de peso puede ayudar a quemar grasa.
Lo mejor de todo es que podrás disfrutar del café por su gran sabor. Mucho mejor que tomar un suplemento en forma de pastillas.
Espero que esto ayude a responder tu pregunta.
Puedes encontrar más información sobre el café y tu salud aquí.
Mella
¿Cuál es el problema con el café y la pérdida de grasa?
A medida que más personas buscan maneras de perder grasa y alcanzar un peso saludable, el café se ha convertido en un tema de discusión recurrente. Algunas personas afirman que el café puede ayudar en la pérdida de grasa, mientras que otras sostienen que puede ser perjudicial para los objetivos de pérdida de peso. En este artículo, desmitificaremos este tema y responderemos las preguntas más frecuentes relacionadas con el café y la pérdida de grasa.
¿Puede el café ayudar en la pérdida de grasa?
El café contiene cafeína, una sustancia que puede ayudar a estimular el metabolismo y aumentar la quema de grasa en el cuerpo. Según investigaciones científicas, la cafeína tiene efectos termogénicos y puede mejorar el rendimiento deportivo, lo que podría favorecer la pérdida de grasa. Sin embargo, los resultados pueden variar dependiendo del individuo y de otros factores como la alimentación y la actividad física.
Además de aumentar la quema de grasa, el café también puede ayudar a suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto solo se aplica si consumes café sin azúcar o edulcorantes adicionales y si no añades crema o leche entera, ya que estos agregados pueden aumentar significativamente las calorías y la grasa que consumes.
Por otro lado, se ha demostrado que el café puede mejorar el rendimiento físico y mental, lo cual puede llevar a un aumento en la intensidad y duración del ejercicio. Esto, a su vez, puede contribuir a una mayor quema de grasa y a una pérdida de peso mayor.
¿El café puede ser perjudicial para la pérdida de grasa?
Aunque el café puede tener beneficios para la pérdida de grasa, es importante tener en cuenta que su consumo excesivo puede ser perjudicial. El consumo excesivo de café puede conducir a niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, lo cual puede interferir con la pérdida de grasa y el control del peso.
Además, el café puede tener efectos diuréticos, lo que significa que puede aumentar la frecuencia de la micción y conducir a una mayor pérdida de líquidos y electrolitos. Esta deshidratación leve puede afectar negativamente el rendimiento físico y el metabolismo, lo que puede obstaculizar tus esfuerzos para perder grasa.
Por último, es importante destacar que el café no es una solución mágica para la pérdida de grasa. Para lograr resultados óptimos, es necesario combinar el consumo de café con una dieta saludable y equilibrada, así como con ejercicio regular.
Conclusión
En resumen, el café puede ser beneficioso para la pérdida de grasa debido a sus efectos termogénicos y supresores del apetito. Sin embargo, su consumo excesivo puede ser perjudicial y es importante tener un enfoque equilibrado y consciente al respecto. Recuerda que la pérdida de grasa se logra a través de una combinación de hábitos saludables, incluyendo una alimentación adecuada, actividad física regular y la moderación en el consumo de cafeína.
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